건강 (3) 썸네일형 리스트형 영양제 시간대별 복용법 ◇ 아침 - 비타민B, 비타민C 섭취 비타민B, 비타민C는 아침에 섭취하는 게 좋다. 또한 모두 수용성으로 물에 잘 녹아 식전에 복용해야 흡수가 잘 된다. 식후에는 음식물로 인해 기름기가 쌓여 흡수율이 떨어진다. 특히 비타민B는 아침 식사 30분 전에 복용하면 밤새 쌓인 체내 노폐물을 처리하고, 아침 식사를 에너지로 전환하는 효과를 낸다. ◇ 점심 전 - 홍삼 홍삼은 점심 식사 전 먹는 것을 추천한다. 홍삼 속 진세노사이드 성분은 생리활성 기능이 있어, 점심 식사 전에 먹으면 식곤증이나 피로감을 개선할 수 있다. ◇ 점심 직후 - 유산균, 오메가3, 프로폴리스 유산균은 식후에 먹거나 음식과 함께 먹어야 좋다. 공복 상태일 때는 유산균이 위산에 의해 제대로 활동하지 못하기 때문이다. 유산균의 효과를 높이려.. 김연아 1200kcal 식단 우리 연느님♡ 고이 모셔온 짤들 그린푸드 이전 1 다음